|
|
Азбука ГТО. Физическое качество – сила
Сила – это физическое качество, которое заключается в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения.
Способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объём мышечных сокращений.
Таким образом, развитие силы зависит от развития мышц.
В комплексе ГТО оценить развитие физического качества силы можно следующими видами испытаний:
- Подтягивание из виса на высокой перекладине;
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см;
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
- Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью;
- Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула;
- Рывок гири 16 кг.
