"Лучики" готовятся к покорению спортивных вершин ГТО!

В нашем детском саду кипит активная подготовка к важному событию! Воспитанники подготовительной группы "Лучики" с энтузиазмом готовятся к сдаче нормативов комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) I ступени.

Ребята под руководством опытных педагогов с увлечением тренируются в беге на короткие и длинные дистанции, прыжках в длину с места, метании мяча в цель и подтягивании. Помимо физической подготовки, уделяется внимание формированию командного духа и здорового образа жизни.

Сдача нормативов ГТО – это отличная возможность для наших воспитанников проявить свои спортивные навыки, укрепить здоровье и получить заряд бодрости. Мы уверены, что "Лучики" достойно представят наш детский сад и с гордостью получат свои первые значки ГТО!

Следите за нашими новостями, чтобы узнать о результатах сдачи нормативов!

День хоккея в группе "Лучики"

1 декабря в России отмечают день хоккея - праздник, который объединяет миллионы фанатов этой командной спортивной игры по всей стране.

В декабре 1946 года стартовали первые официальные игры Советского Союза.

По традиции по всей стране проходят массовые игры и катания, в которых может принять участие любой желающий.

Вот и наша группа "Лучики" приняла участие в спортивно-развлекательном мероприятии посвящённому дню хоккея.

Ребята провели разминку хоккеистов, учились ведению клюшки, шайбы и забивать голы.

Движение ГТО. Тренировка дыхания в холодную погоду

Эффективность тренировок на холоде напрямую зависит от правильного дыхания. При низких температурах и высокой физической активности потребление кислорода увеличивается — человек дышит чаще и глубже. Это приводит к тому, что холодный и сухой воздух попадает в нижние дыхательные пути, не успевая достаточно согреться.

Техники дыхания для адаптации к холоду:

Дыхание только через нос в холодную погоду — самая распространенная техника. Оно снижает вероятность пересыхания дыхательных путей и уменьшает риск бронхоспазмов, особенно при высоких физических нагрузках. Дыхание через нос рекомендуется особенно при беге или ходьбе в условиях низких температур, так как оно позволяет избежать сильного охлаждения легких и горла.

Контролируемое дыхание
Одна из эффективных техник адаптации к холодному воздуху — ритмичное контролируемое дыхание. Например, методика «4-2-4» подразумевает вдыхание через нос на счет 4, задержку дыхания на счет 2 и выдыхание на счет 4. Такая техника регулирует частоту и глубину дыхания, что предохраняет от гипервентиляции и способствует лучшему согреванию воздуха.

Важно подобрать для себя оптимальный ритм дыхания, который будет для вас комфортным и эффективным.

Также важно уделить внимание не только дыханию, но и подготовке организма к воздействию низких температур. Это снизит нагрузку на дыхательные пути, предотвратит травмы и повысит эффективность тренировок.

Движение ГТО. Доказана связь питания с умственными способностями

Вся пища, которую мы употребляем, заводит и приводит к правильной работе наш мозг. Пищевые пристрастия влияют на качество работоспособности, ясность мыслей, концентрацию внимания и на память.

Для предотвращения психологических заболеваний, неврологических, возникновения стресса нужно придерживаться правильных пищевых привычек ежедневно.

Был проведён масштабный эксперимент, в котором приняли участие 182 тыс. человек. В ходе этой работы были выделены четыре типа питания:

• с низким содержанием крахмала или совсем без него;

вегетарианский;

• с высоким содержанием белка и низким количеством клетчатки;
• а также сбалансированный.

Оказалось, что те люди, питание которых можно отнести к последнему типу, могут похвастаться более высокими когнитивными способностями и устойчивым психологическим состоянием. Также у них оказался самых большой из всех испытуемых объем серого вещества в мозге.

Сбалансированный и полноценный рацион является ключевой составляющей для работы мозга у каждого человека, поэтому ученые призывают формировать правильные пищевые привычки как можно раньше, с раннего детства. Это благотворно скажется на умственном развитии ребенка.