ГТО и активности – проводим праздники с пользой для здоровья

Приближается череда майских праздников, чтобы отдых был полноценным и при этом как можно меньше отразился на фигуре, придерживайтесь этих советов:

Пейте больше воды.Если соблюдать питьевой режим, то можно избежать переедания

Ешьте больше овощей и зелени.
Благодаря большому содержанию клетчатки эти продукты — главные помощники в переваривании мяса.
С ними полезный для фигуры белок усвоится наилучшим образом, и вы будете чувствовать себя сытыми

Составьте танцевальный плейлист.
Включите хорошую музыку и предложите всем потанцевать.
Интенсивные танцы в течение 20-30 минут могут сжечь до 300 ккал

Вовремя остановитесь.
Если осталось легкое чувство голода, подождите минут 10-15. Как правило, через это время оно пропадает

 Занимайтесь спортом.
Даже в праздничные дни полезно начинать свой день с зарядки.
А в течение дня отдавайте своё предпочтение активному отдых

Азбука ГТО. Зарядка

Зарядка за 5 минут: бодрость на весь день!

Отговорки — в сторону!

Не нужны коврик, форма и час времени. Достаточно 5–7 минут утром, пока варится кофе.

Никакого инвентаря!

Встали, потянулись, приседания, отжимания. Кровать, стул, стена — вот ваши «тренажёры». Можно даже в пижаме

Польза сразу:

• Мозг просыпается — уходит утренний «туман».
• Уходит скованность — спина и шея скажут спасибо.
• Разгоняется метаболизм с самого утра.
• Через 2 недели заметите улучшение тонуса.

Повышая работоспособность и готовя организм к решению задач дня, участник движеня ГТО проходит намеченный путь к цели успешно и легко!

Маленькие герои нашего города: как мы выбирали чистый воздух в трамвае!

Дорогие родители и друзья! Хотим поделиться с вами замечательной новостью! Наш любимый детский сад № 11 принял участие в очень важной Всероссийской экологической акции "Выбираю чистый воздух".

Наши детишки с большим энтузиазмом готовились к этому событию. Они рисовали чудесные картины, на которых изобразили, каким они видят наш мир с чистым воздухом.

Воспитатель, Жанна Дамировна, и медсестра, Наталья Владимировна, пошили многоразовые сумочки-прекрасную замену полиэтиленовым пакетам!

И вот, эти маленькие шедевры и полезные подарки отправились в путешествие по городу – в наши трамваи!

Пассажиры могли увидеть детские рисунки, которые напоминали о красоте природы и важности заботы о ней, а также получить в подарок наши эко-сумки. Это был настоящий праздник добра и осознанности!

Мы очень гордимся нашими воспитанниками, которые уже с ранних лет понимают, как важно беречь нашу планету.

Выражаем благодарность семье Зинкевич, Анне Сергеевне и её дочери Милане, за активное участие в акции!!!

Спасибо всем, кто поддержал нашу инициативу!!!

Лето с ГТО – присоединяйтесь!

Лето пришло!

И это время для блестящих результатов ГТО!

С приходом лета открываются новые горизонты для тех, кто стремится к укреплению здоровья, развитию физической формы и достижению поставленных целей. Комплекс ГТО – это не просто тестирование, это полноценная программа, которая наполнит ваши летние дни активностью, энергией и, конечно же, заслуженными наградами!

Почему же лето – идеальное время для выполнения нормативов ГТО

Благоприятная погода: Солнечные дни, тепло и длинный световой день создают идеальные условия для занятий спортом на свежем воздухе.
Вы сможете наслаждаться тренировками, не завися от расписания спортивных залов.

Природные локации: летом парки, скверы, набережные и лесные массивы превращаются в естественные спортивные площадки.

Бег, прыжки, силовые упражнения – всё это становится доступнее и приятнее, когда вокруг царит зелень и щебечут птицы.

Расширенный спектр испытаний: Многие виды испытаний ГТО, такие как плавание, метание спортивного снаряда, бег на длинные дистанции, смешанное передвижение, стрельба, идеально подходят для летнего периода.
Возможность заняться плаванием в открытых водоемах добавляет особого удовольствия!Улучшение настроения и самочувствия: Физическая активность на природе под лучами солнца способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья».

Это отличный способ снять стресс, зарядиться позитивом и повысить общий тонус организма.

Возможность наверстать упущенное: если вы не успели подготовиться к ГТО в течение учебного года или рабочей весны, лето – это ваш шанс наверстать. Длинные дни позволяют уделять больше времени тренировкам.

Формирование полезных привычек: Летние каникулы – отличное время для формирования и закрепления здоровых привычек.

Регулярные занятия ГТО помогут привить любовь к спорту, которая останется с вами надолго.

Социальная активность: летом часто проводятся различные спортивные мероприятия, фестивали и соревнования, посвященные ГТО.
Это прекрасная возможность встретиться с единомышленниками, обменяться опытом и получить дополнительную мотивацию.

Лето – это не только время отдыха, но и время достижений!
Комплекс ГТО поможет вам провести его активно, с пользой для здоровья и получить заслуженный знак отличия.

Начните свое лето с движения к новым спортивным победам!