Полезные утренние привычки участника ГТО

Если вы деятельный человек, если вы активно поддерживаете здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, являетесь участником Движения 2Готов к труду и обороне», и если хотите, чтобы ваш день прошел максимально продуктивно, а вы были полны сил и энергии, важно правильно организовывать свое утро.

1.Раннее пробуждение. Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна.

2.Проводить утро без гаджето.Проводите хотя бы пол часа без телефона. Вместо этого почитайте любимую книгу или напишите на листе бумаги план на день.

3.Легкая зарядка Утренняя тренировка поможет проснуться, увеличит активность и поможет сохранить энергию в течение дня.

4. Выпить стакан .воды По-настоящему проснуться и взбодриться помогает стакан теплой воды с лимоном.

5.Питательный завтрак Для продуктивного рабочего дня, здоровый сбалансированный завтрак — обязательное условием.

6.Открытые окна С утра полезно впустить в дом не только солнечный свет, но и свежий воздух, открыв окна и проветрив помещение.

Движение ГТО. Чем полезны велотренировки

Велосипедная езда считается одним из видов кардионагрузок.
В ходе таких упражнений основную работу выполняют сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренируется не только сердце, но и самые разнообразные группы мышц. А именно: мышцы ног рук, пресса, спины и плечевого пояса.

Велосипедные тренировки – это не только про сильные ноги.
Также необходима эффективная работа мышц живота и спины. Именно от них зависит общая устойчивость тела в процессе езды, они удерживают туловище в стабильном положении.

Регулярная езда благоприятно сказывается на общем физическом состоянии человека.

Мышцы сердца укрепляются, частота пульса снижается, как и показатели холестерина в крови.

Велоспорт — прекрасный досуг, дарящий здоровье на долгие годы, а так же радость встречи с новыми местами и красотами родной природы

Движение ГТО. Кому подойдет плавание?

Занятия в бассейне помогут реализовать самые разные цели и улучшить свое здоровье.

Причем не только физическое.

Вам подойдет плавание, если:

Вы ищете свой вид спорта

Интенсивные и регулярные тренировки в бассейне могут стать и вашим основным спортивным направлением.

6-8 часов плавания в неделю — и вам гарантировано подтянутое тело и хорошая физическая форма;

Вы хотите укрепить сердце
В плавании задействованы не только мышцы. Активно работают и внутренние системы вашего организма.

Тренировки по плаванию благоприятно сказываются на работе сердца, повышая его выносливость и нормализуя сердечный ритм;

Вам не хватает гибкости

В процессе плавания приходится справляться с сопротивлением воды. Любое движение в воде требует от мышц гибкости, а также улучшает их эластичность;

Хотите развить координацию и стать более подвижным
Для плавания необходима слаженная и одновременная работа сразу нескольких групп мышц. Это отлично тренирует координацию.

ГТО начинается с детства: яркие старты "Непосед" и "Почемучек"

Сегодня в нашем ДОУ с большим успехом прошли спортивные соревнования "Стартуют дошкольники", организованные в рамках комплекса ГТО. За победу боролись две дружные команды -  группы "Непоседы" и Группы "Почемучки".

Ребята из групп "Непоседы" и "Почемучки" проявилинастоящую спортивную волю, старание и энтк\узиазм. Каждый участник старался изо всех сил, поддерживал товарищей и радовался успехам соперников.

Такие обытия вдохновдяют малышей вести активный образ жизни!