Школа ГТО. Активный отдых

Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости.

Активный отдых позволяет не только поддерживать здоровье и физическую форму, но и приобретать новые навыки, увлечения и впечатления.
Короткие или длительные походы, велосипедные прогулки, катание на лыжах или сноуборде, занятия йогой, плавание — все это не только позволяет расслабиться и ощутить прилив сил, но и улучшает настроение и общее состояние организма.

Преимущества активного отдыха:

Улучшение физической формы и укрепление мышц;

Снижение уровня стресса и улучшение настроения;

Улучшение общего состояния организма и укрепление иммунитета;

Возможность наслаждаться свежим воздухом и природой;

Повышение уровня энергии и улучшение сна;

Улучшение координации движений и баланса.

Отдых на природе или городской отдых — каждый выбирает свой способ проведения времени в зависимости от своих предпочтений и целей.

ГТО: тренируемся с мамой вместе!

Нормативы ГТО требуют от дошкольников высокой физической подготовленности, поэтому тренировки не должны ограничиваться только занятиями в детском саду. Родители могут помочь ребёнку подготовиться дома, выполняя упражнения вместе с ним. Это не только улучшит спортивные результаты, но и укрепит семейные отношения.

Значок ГТО не только подтверждает уровень физического развития, но и становится предметом гордости для ребёнка. Домашние тренировки помогут укрепить здоровье, повысить самооценку и сделать досуг активнее.

Движение ГТО. Тренировки в выходные

Те, кто в течении недели напряжённо работают, в выходные мечтают лежать, отдыхать. Но такой образ жизни убивает энергию, лишает сил и желания организовать досуг.

Спорт по выходных дням даёт возможность, разнообразить отдых и укрепить здоровье.

Польза занятий по выходным увеличится в разы, если вы внесёте коррективы в свой повседневный режим:

Делайте лёгкую зарядку по утрам.

Подберите комплекс упражнений, который можно делать дома. Если у вас действительно нет возможности полноценно тренироваться по будням, безусловно, тренировки в выходные станут вашим спасением

Любимый фрукт спортсменов и ГТОшников!

Фрукты – это кладезь витаминов и минералов. Благодаря восполнению полезных нутриентов они поддерживают здоровье, что крайне важно при регулярных тренировках.За счет высокого содержания фруктозы и быстрых углеводов, они мгновенно утоляют чувство голода.

Это может быть полезно, если спортсмен пропустил прием пищи и нуждается в подпитке. Кроме того, данные компоненты увеличивают энергический потенциал, восстанавливают уровень гликогена и подавляют чувство усталости.

А знали ли Вы что, самым популярным и любимым фруктом спортсменов являются бананы?

Этот тропический фрукт является источником витаминов A, B и C, а также он богат такими минералами как кальций, железо и фосфор.
Регулярное употребление бананов способствует укреплению нервной системы.

Съев банан перед тренировкой, вы повысите свою выносливость.

Плоды содержат быстрые углеводы и достаточное количество сахара.
Для людей с лишним весом их употребление нежелательно. Однако для спортсменов они представляют огромную пользу (при условии грамотного и дозированного съедания).

Прежде всего, они мгновенно повышают уровень энергии, что крайне важно перед началом тренировочного процесса и по его окончании.

В результате проведенных исследований было установлено, что бананы минимизируют риск возникновения мышечных спазмов.
Кроме того, они благоприятно сказываются на психоэмоциональном состоянии и снижают риск развития депрессии