Функциональные тренировки для ГТО. Прыжки на скакалке

Один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств человека.

Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других.

Это знакомое всем с детства упражнение позволяет потратить большое количество калорий, улучшить координацию и анаэробную выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки и любого функционального комплекса.

Польза этого упражнения:

• вы становитесь гораздо выносливее;
• тратите большое количество калорий;
• улучшаете рельеф мышц;
• развиваете ловкость и координацию.

Подобная кардиотренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как благодаря ней нормализуется артериальное давление.
Скакалка — это интенсивная нагрузка на организм.
И она может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на позвоночник человека.

Поэтому надо хорошенько запомнить, что скакалка — это занятие для здоровых людей.