Выполняем нормы ГТО: как дышать во время бега?

Это необходимо для адекватного снабжения кислородом работающих мышц и своевременного выведения углекислого газа. Опытные, тренированные бегуны могут какое-то время дышать носом в начале забега, для начинающих это сложно. Они рефлекторно начнут хватать воздух ртом, устанут и быстро выдохнутся. Поэтому лучше сразу учиться глубоким равномерным вдохам через нос, а выдохам через рот. Дыхание должно быть ритмичным, не зависящим от скорости движения.

С увеличением частоты вдохов и выдохов уменьшается объем поступающего воздуха, в итоге начинают накапливаться углекислый газ и молочная кислота. Бежать быстро и долго помогает именно хорошая насыщенность кислородом, поэтому дышать стоит и носом, и ртом.
Делая вдох через нос, а выдох — через рот помогает нормализовать частоту сердечных сокращений. Однако техника дыхания должна определяться скоростью бега
Если вы ощущаете потребность остановиться и отдышаться, то нужно перейти на шаг, а не пытаться бежать дальше.

Из этого ничего не выйдет, а на отдых за тратится много времени.