Движение ГТО. Как понять, что организму не хватает железа

Железо — жизненно необходимый микроэлемент. Оно участвует в транспорте кислорода, производстве множества белков, поддержании иммунитета, работе пищеварительной системы. Если его запасы снижаются, страдает весь организм.

• Симптомы дефицита железа в организме. Нехватка железа в организме приводит к развитию анемии — падению уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Ее проявления разнообразны:слабость, сонливость, повышенная утомляемость даже при небольшой физической активности;
• головные боли, шум в ушах, головокружение, обмороки;
• нарушения вкуса, например желание съесть что-то несъедобное — мел, глину, зубной порошок, сырое тесто;
• снижение аппетита;
• пристрастие к необычным запахам — бензина, ацетона, лака, красок и др.;
• изменения кожи и слизистых — бледность, пигментация, сухость, появление трещин в уголках рта, язвочек на слизистых, длительное заживление ран;
• хрупкость ногтей, нарушение их формы, появление полос, пятен, исчерченности;
• редкие и ломкие волосы;
• трудности при проглатывании сухой и твердой пищи;
• заболевания полости рта и ЖКТ — стоматит, болезненность и покраснение языка, воспаление слизистой желудка, кишечника;
• учащенное сердцебиение, нарушение сердечного ритма, боли в сердце, одышка;
• небольшое повышение температуры.

При обнаружении у себя признаков железодефицита, стоит обратиться к врачу для назначения корректного лечения. Также необходимо думать о разнообразии своего рациона — чаще добавляйте в свое меню продукты, богатые железом: печень, мясо говядины, птицы, рыба, гречка.