Азбука ГТО. Пульс при зантии спортом

Частота сердечных сокращений (ЧСС) – основной показатель того, как работает главный орган нашего тела

Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.

Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.

Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок

У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов.

При физической нагрузке нормой считается:
100-120 ударов в минуту — после разминки;
160-195 — после силовых упражнений;
140-160 — во время кардио нагрузки;
до 110 — на этапе заминки.

Пульс в пределах этих значений поможет укрепить общее состояние сердечной мышцы