Настройки отображения
Параметры шрифта:
Выберите шрифт Arial Times New Roman
Интервал между символами (кернинг): Стандартный Средний Большой
Выбор цветовой схемы:
ГТО - это для целеустремленных и заряженных
«Готов к труду и обороне» — это быть мобилизованным всегда и при любых обстоятельствах. И условиях. Не всегда благоприятных и комфортных…
Жизнь ведь не спрашивает, когда и где нам приходится проявлять себя — мы просто это делаем!
Бегаете в дождь или остаётесь дома?
За окном серое небо. Лужи. Капли на стекле…
Мысль первая: «Сегодня можно и пропустить».
Мысль вторая: «А вдруг это лучшая пробежка недели?»
Кто-то надевает дождевик и бежит — говорит, что воздух чище и людей нет.
Кто-то остаётся дома — и не мучает себя.
И те, и другие правы. Просто у каждого свой предел нежности к погоде.
А что выбираете вы?
ГТО и активности – проводим праздники с пользой для здоровья
Приближается череда майских праздников, чтобы отдых был полноценным и при этом как можно меньше отразился на фигуре, придерживайтесь этих советов:
Пейте больше воды.Если соблюдать питьевой режим, то можно избежать переедания
Ешьте больше овощей и зелени.
Благодаря большому содержанию клетчатки эти продукты — главные помощники в переваривании мяса.
С ними полезный для фигуры белок усвоится наилучшим образом, и вы будете чувствовать себя сытыми
Составьте танцевальный плейлист.
Включите хорошую музыку и предложите всем потанцевать.
Интенсивные танцы в течение 20-30 минут могут сжечь до 300 ккал
Вовремя остановитесь.
Если осталось легкое чувство голода, подождите минут 10-15. Как правило, через это время оно пропадает
Занимайтесь спортом.
Даже в праздничные дни полезно начинать свой день с зарядки.
А в течение дня отдавайте своё предпочтение активному отдых
Азбука ГТО. Зарядка
Зарядка за 5 минут: бодрость на весь день!
Отговорки — в сторону!
Не нужны коврик, форма и час времени. Достаточно 5–7 минут утром, пока варится кофе.
Никакого инвентаря!
Встали, потянулись, приседания, отжимания. Кровать, стул, стена — вот ваши «тренажёры». Можно даже в пижаме
Польза сразу:
• Мозг просыпается — уходит утренний «туман».
• Уходит скованность — спина и шея скажут спасибо.
• Разгоняется метаболизм с самого утра.
• Через 2 недели заметите улучшение тонуса.
Повышая работоспособность и готовя организм к решению задач дня, участник движеня ГТО проходит намеченный путь к цели успешно и легко!
Маленькие герои нашего города: как мы выбирали чистый воздух в трамвае!
Дорогие родители и друзья! Хотим поделиться с вами замечательной новостью! Наш любимый детский сад № 11 принял участие в очень важной Всероссийской экологической акции "Выбираю чистый воздух".
Наши детишки с большим энтузиазмом готовились к этому событию. Они рисовали чудесные картины, на которых изобразили, каким они видят наш мир с чистым воздухом.
Воспитатель, Жанна Дамировна, и медсестра, Наталья Владимировна, пошили многоразовые сумочки-прекрасную замену полиэтиленовым пакетам!
И вот, эти маленькие шедевры и полезные подарки отправились в путешествие по городу – в наши трамваи!
Пассажиры могли увидеть детские рисунки, которые напоминали о красоте природы и важности заботы о ней, а также получить в подарок наши эко-сумки. Это был настоящий праздник добра и осознанности!
Мы очень гордимся нашими воспитанниками, которые уже с ранних лет понимают, как важно беречь нашу планету.
Выражаем благодарность семье Зинкевич, Анне Сергеевне и её дочери Милане, за активное участие в акции!!!
Спасибо всем, кто поддержал нашу инициативу!!!
Лето с ГТО – присоединяйтесь!
Лето пришло!
И это время для блестящих результатов ГТО!
С приходом лета открываются новые горизонты для тех, кто стремится к укреплению здоровья, развитию физической формы и достижению поставленных целей. Комплекс ГТО – это не просто тестирование, это полноценная программа, которая наполнит ваши летние дни активностью, энергией и, конечно же, заслуженными наградами!
Почему же лето – идеальное время для выполнения нормативов ГТО
Благоприятная погода: Солнечные дни, тепло и длинный световой день создают идеальные условия для занятий спортом на свежем воздухе.
Вы сможете наслаждаться тренировками, не завися от расписания спортивных залов.
Природные локации: летом парки, скверы, набережные и лесные массивы превращаются в естественные спортивные площадки.
Бег, прыжки, силовые упражнения – всё это становится доступнее и приятнее, когда вокруг царит зелень и щебечут птицы.
Расширенный спектр испытаний: Многие виды испытаний ГТО, такие как плавание, метание спортивного снаряда, бег на длинные дистанции, смешанное передвижение, стрельба, идеально подходят для летнего периода.
Возможность заняться плаванием в открытых водоемах добавляет особого удовольствия!Улучшение настроения и самочувствия: Физическая активность на природе под лучами солнца способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья».
Это отличный способ снять стресс, зарядиться позитивом и повысить общий тонус организма.
Возможность наверстать упущенное: если вы не успели подготовиться к ГТО в течение учебного года или рабочей весны, лето – это ваш шанс наверстать. Длинные дни позволяют уделять больше времени тренировкам.
Формирование полезных привычек: Летние каникулы – отличное время для формирования и закрепления здоровых привычек.
Регулярные занятия ГТО помогут привить любовь к спорту, которая останется с вами надолго.
Социальная активность: летом часто проводятся различные спортивные мероприятия, фестивали и соревнования, посвященные ГТО.
Это прекрасная возможность встретиться с единомышленниками, обменяться опытом и получить дополнительную мотивацию.
Лето – это не только время отдыха, но и время достижений!
Комплекс ГТО поможет вам провести его активно, с пользой для здоровья и получить заслуженный знак отличия.
Начните свое лето с движения к новым спортивным победам!